Schreib die Bereiche deines Lebens auf, die gedeihen und fließen, ohne dass du dir viel Mühe oder Sorgen machen musst. Das können das Pflegen des Freundeskreises, Kochen und Backen, das Reparieren von kaputten Geräten oder körperliche Fitness sein – alles, was für dich nahezu selbstverständlich ist. Dies sind die Bereiche des Lebens, in denen die unserem Bewusstsein zugrunde liegenden Qualitäten bereits aktiviert worden sind.

Schreib jetzt einen Bereich deines Lebens auf, der nicht so leicht fließt, und liste auch die Gefühle auf, die dich davon abhalten, diesen Bereich zu genießen. Im Kontakt mit unbekannten Menschen machen sich einige zum Beispiel klein, sie fühlen sich nicht auf Augenhöhe. Andere haben das Problem, dass sie sich von vornherein überlegen fühlen. Was auch immer deine Gefühle sind, nimm dir einen Moment Zeit, um tief zu atmen und dich zu zentrieren. So spürst du im Körper, wo du dieses Gefühl empfindest. Es könnte ein leichtes Stechen in der Brust oder eine vage Schwere im Unterleib sein. Lass deine Aufmerksamkeit leicht und ohne zu urteilen bei dieser körperlichen Empfindung. Wenn die Empfindung deutlich nachgelassen hat, schreibe auf, wie du dich fühlst. Diese Übung zeigt, wie wir die Kraft des Bewusstseins nutzen können, um jene Bereiche des Lebens zu aktivieren, zu heilen und zu transformieren, die noch nicht fließen.

Schreib zwei wichtige Dinge auf, die du dir erhofft hast und die sich erfüllten. Denk über die vielen Faktoren nach, die dabei eine Rolle spielten: Zeit, Geduld, Fleiß, Begeisterung, Leidenschaft. Schreib darüber, wie du diese Eigenschaften zu dem bringen kannst, was du dir jetzt erhoffst.