MODUL 1 - Der Körper ist nicht physisch
Tag 6 - Anjaneyasana
Ein Ausfallschritt, der die Vorderseite der HĂŒfte öffnet: Dort, wo der Körper die am Schreibtisch verbrachten Stunden speichert.
DEIN WEG FĂR HEUTE
Ansehen, Ăben, Meditieren
Die heutige Praxis: Anjaneyasana
Das hintere Knie kommt zum Boden, das Becken sinkt nach vorne, der Brustkorb hebt sich. Die Ăffnung entsteht durch den Atem, nicht durch Druck.
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Die heutige Meditation
SchlieĂe deine Praxis mit der Meditation zu Anjaneyasana ab. Suche dir eine bequeme Sitz- oder Liegeposition und lass dich fĂŒhren.
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DER PRAKTISCHE TIPP FĂR HEUTE
SchĂŒtze dein hinteres Knie
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Lege eine gefaltete Decke (oder eine doppelt gelegte Matte) unter das hintere Knie. Wenn das Gleichgewicht unsicher ist, bleiben die HÀnde auf dem Oberschenkel oder auf zwei Blöcken neben dir: Die Tiefe des Ausfallschritts entwickelt sich mit der Zeit.
DER KOMPLETTE KURS
Sieben Tage sind erst der Anfang.
Der gesamte Weg umfasst vierzig Tage.
Du praktizierst gerade Modul 1 gemeinsam mit Deepak. Der komplette Kurs â 40 Asanas, 40 Meditationen und 7 Videolektionen â ist jetzt verfĂŒgbar.
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AUFGEPASST!
Wenn du nach den Videos mit den Yoga-Posen gesucht hast, beachte bitte, dass sie nur fĂŒr eine begrenzte Zeit verfĂŒgbar sind.
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Das Leben ist eine Reise, aber wir sind nicht dazu bestimmt, sie allein zu gehen. Wenn wir uns mit Gleichgesinnten verbĂŒnden, wird unser emotionales, intellektuelles und spirituelles Wachstum verstĂ€rkt. Lasst uns diese Gruppe wachsen lassen und lade deine Freunde ein, mit dir zu ĂŒben:
