MODUL 1 - Der Körper ist nicht physisch
Tag 5 - Vrksasana
Der Stuhl, der nicht da ist: Die Beine arbeiten, der Atem bleibt ruhig. Kraft kann still sein.
DEIN WEG FÜR HEUTE
Ansehen, Üben, Meditieren
Die heutige Praxis: Utkatasana
Beuge die Knie und verlagere dein Gewicht nach hinten auf die Fersen. Der Brustkorb bleibt geöffnet, die Arme begleiten die Bewegung. Spüre, wie Wärme aufsteigt: Dein Körper wird lebendig.
Die heutige Meditation
Schließe deine Praxis mit der Meditation zu Utkatasana ab. Suche dir eine bequeme Sitz- oder Liegeposition und lass dich führen.
DER PRAKTISCHE TIPP FÜR HEUTE
Das Gewicht auf den Fersen
Wenn die Knie über die Zehenspitzen hinausragen, schiebe das Becken weiter nach hinten, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Du kannst die Knie etwas weniger beugen oder den Rücken an eine Wand lehnen: Die Intensität passt du an – nicht umgekehrt.
DER KOMPLETTE KURS
Sieben Tage sind erst der Anfang.
Der gesamte Weg umfasst vierzig Tage.
Du praktizierst gerade Modul 1 gemeinsam mit Deepak. Der komplette Kurs — 40 Asanas, 40 Meditationen und 7 Videolektionen — ist jetzt verfügbar.
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AUFGEPASST!
Wenn du nach den Videos mit den Yoga-Posen gesucht hast, beachte bitte, dass sie nur für eine begrenzte Zeit verfügbar sind.
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Das Leben ist eine Reise, aber wir sind nicht dazu bestimmt, sie allein zu gehen. Wenn wir uns mit Gleichgesinnten verbünden, wird unser emotionales, intellektuelles und spirituelles Wachstum verstärkt. Lasst uns diese Gruppe wachsen lassen und lade deine Freunde ein, mit dir zu üben:
