Beschreibe eine Zeit, in der Du glücklich darüber warst, etwas Bestimmtes erreicht zu haben, sei es eine glückliche Beziehung, ein neues Auto oder eine bessere Position im Beruf. Und schreib dann bitte genau darunter auf, wann Du Dich ähnlich glücklich gefühlt hast, obwohl Du gerade nichts Vergleichbares geschafft hast. Was ist in beiden Fällen das gleiche Gefühl? Beschreibe Gemütszustand und Stimmung. Was in Dir war es, das Dich in beiden Fällen glücklich machte?

Schreib bitte eine Erfahrung aus dieser Woche aus, in der Du Dich ohne besonderen Grund glücklich fühltest. Vielleicht war es, während Du nach Hause gingst oder zusammen mit einem Freund oder einer Freundin etwas gegessen hast. Es geht um Momente, in denen Du stille Freude darüber empfunden hast, einfach nur auf der Welt zu sein und zu leben. In dieser Freude scheint das ungefilterte Glück Deines inneren Wesens durch. Bring dieses Gefühl durch ein paar tiefe Atemzüge zurück in Deinen Körper, spür, wie es sich in Deinem Unterleib festsetzt, wie ein Ballon prickelnder Freude.

Beschreibe etwas in Deinem Leben, das Du mit Glück verbindest. Das können das Lachen Deiner Enkelkinder sein, Deine eigenen schönen Augen oder der Anblick der Blumen in Deinem Garten. Was auch immer es ist, es geht darum, diese freudvolle Erfahrung mit dem Glückszentrum in Deiner unteren Bauchregion zu verbinden. Versuch, diese Verbindung herzustellen und beschreibe das Gesamterlebnis.