MODUL 1 - Der Körper ist nicht physisch
Urdhva Hastasana
Aus Tadasana werden die Arme nach oben gehoben. Der Körper streckt sich nach oben und bleibt dabei fest mit der Erde verbunden.
DEIN WEG FÜR HEUTE
Ansehen, Üben, Meditieren
Die heutige Praxis: Urdhva Hastasana
Die Streckung geht von den Füßen aus, nicht von den Händen. Die Arme heben sich beim Einatmen, die Schultern bleiben entspannt und der Blick ruht auf den Händen oder bleibt nach vorn gerichtet.
Die heutige Meditation
Schließe deine Praxis mit der Meditation zu Urdhva Hastasana ab. Suche dir eine bequeme Sitz- oder Liegeposition und lass dich führen.
DER PRAKTISCHE TIPP FÜR HEUTE
Halte die Schultern fern von den Ohren
Wenn die Schultern zusammen mit den Armen nach oben gehen, beuge die Ellbogen leicht und drehe die Handflächen zueinander: Die Dehnung bleibt erhalten, die Spannung im Nacken lässt nach. Und wenn dein Nacken müde wird, richte den Blick nach vorn statt nach oben.
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DER KOMPLETTE KURS
Sieben Tage sind erst der Anfang.
Der gesamte Weg umfasst vierzig Tage.
Du praktizierst gerade Modul 1 gemeinsam mit Deepak. Der komplette Kurs — 40 Asanas, 40 Meditationen und 7 Videolektionen — ist jetzt verfügbar.
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AUFGEPASST!
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