Denk über einen privaten oder allgemeinen Konflikt nach, der dir wirklich am Herzen liegt. Du könntest dazu beitragen, Harmonie hinein zu bringen, indem du jeden Standpunkt in diesem Konflikt aufschreibst und die entgegengesetzten Meinungen untersuchst. Schließe nun die Augen, atme tief durch und sag dir: „Ich schätze und akzeptiere beide Seiten. Ich sende beiden mein Licht“.

Bring dein Licht über eine Person, über die du urteilst, an die du Erwartungen hegst oder die du kontrollieren möchtest. Schreib ihren Namen und die Art deiner Erwartungen auf. Überlege dann, was die entsprechende Person fühlen könnte. Fühlt sie sich durch deinen Einfluss leichter und freier oder eher gefangen und hoffnungslos? Schreib jetzt den folgenden Satz neben den Namen der entsprechenden Person: „In meinem Herzen respektiere ich dich und möchte, dass du frei bist, dein wahres Selbst zu sein“. Wiederhole diesen Satz schweigend für dich selbst, bis du dich beruhigt fühlst. Schreibe dann über alle Gefühle, die du danach empfindest, und denk darüber nach, wie du beim nächsten Treffen oder Gespräch deinen neu gewonnenen Respekt zeigen kannst.

Die Übung aus Frage 2 kann auch dazu verwendet werden, sich von dem kontrollierenden Einfluss der Erwartungen anderer Menschen auf dein Leben (sowie von deinen eigenen Selbsturteilen) zu befreien. Liste das kontrollierende Verhalten, die Erwartungen und Forderungen auf, die du aus verschiedenen Quellen empfindest, z.B. von Eltern, Vorgesetzten, Geschwistern, Partnern und dem eigenen kritischen Selbst. Schreibe darüber, wie es sich für deinen inneren Geist anfühlt, zu versuchen, diesen äußeren Erwartungen entsprechend zu leben. Erkenne nun, dass dein wahres Selbst seinen Wert kennt und dass es seinen eigenen Weg gehen muss. Schreibe dann: „In meinem Herzen respektiere ich mich selbst und möchte frei sein, mein wahres Selbst zu sein“. Wiederhole diesen Satz schweigend, bis du dich beruhigt fühlst. Schreib über alle Gefühle, die dich danach überkommen.