Schreibe über einige Bereiche in deinem Leben, in denen du Selbsturteile fällst, z.B. wenn du denkst, nicht gut genug auszusehen, nicht liebenswert, gut oder klug genug zu sein. Schließe nun für jeden dieser Bereiche die Augen, atme tief durch und sag dir: „Das brauche ich nicht mehr. Ich bin jetzt ein anderer Mensch“. Mach weiter damit, bis du dich beruhigt fühlst und akzeptierst, dass dieses Selbsturteil verschwinden kann. Schreib auf, wie dies dein Selbstwertgefühl verändert.
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